「ぴったりニット着れる?」たるんだ二の腕を引き締める2stepトレーニングで簡単ダイエット♡

ただ体重を落とすだけのダイエットは、キツい内容が多く、モチベーションも続かないもの。でも、着たい服を素敵に着るための「ポジティブなダイエット」ならがんばれる!! 今回は、短時間でも、ちゃんと続ければ引き締まる「二の腕ダイエット」をご紹介。無理なく続けられるトレーニングを伝授します♡

二の腕全体を引き締める「腕上げ下げトレーニング」

それほど太ってなくても、二の腕が太いだけで体そのものが太って見えたり、アンバランスに見える恐れも。夏だけでなく、ぴったりニットを着る冬だって、1年中気になるパーツです!

1. ひじから手のひらをぴったり合わせて

左右のひじから先をぴったりくっつけ、曲げたひじの角度は 90度をキープします。

2. 90度のひじの角度をキープして上下に

そのまま、まっすぐ上に上げ、下ろし……を繰り返します。腕を下げすぎないことと、ひじが90度以上曲がらないよう注意。1〜2 を30秒繰り返して!

 

教えてくれたのは

YouTuber のがちゃんねるさん

26歳。アプリ設計の仕事をしつつ、YouTuber として短時間で効果的、 おうちで習慣化できる ワークアウト法を配信。 ヨガに加えマットピラティスの資格も保持。

撮影/奥村亮介(スタジオバンバン)[りんごちゃん分]、竹内洋平[のがさん、永瀬さん分] モデル/りんごちゃん 取材・文/吉田瑞穂

PICUP! RECOMMEND

PICUP! RECOMMEND

SPECIALオリジナル連載

美人百花Flowers 美人百花Flowers

画像:Flowers集合写真

About Flowers

美人百花を一緒に盛り上げてくれる専属読者モデル。年1回のオーディションで募集してます♪

美人百花Channel

Hot word

INFORMATION