自粛太りを撃退♡簡単なのに効果がでる自宅トレーニング2選

こんにちは。玉田理沙です。

2週間のヨガと筋トレのbefore after画像をインスタに載せたところ、「痩せたね!」というとっても嬉しい声を想像以上にいただき…!

今回は私が実践した自宅で簡単にできて効果があった3つの方法を紹介します。

 

簡単なのに効果がでる自宅トレーニング2選

左:Before2週間前、右:after現在
出典: 美人百花.com

1: Youtubeの5分以内で出来る筋トレ動画

いくつかチャレンジしてみたのですが、実践してみてよかった動画を下に紹介させていただきます。ポイントは約5分以内で終わるもの。長いものだと、その分取り掛かるまでの腰が重くなってしまい私は継続できませんでした(笑)

・私が実践している筋トレ



2:筋トレがあるのが大事!オンラインヨガ

ヨガ自体、これまで経験ゼロ、そして物理的にヨガマットも持っていない状態だったので自然とハードルが上がっていました。

でも習い始めてみると見事にハマってしまい、今ではほぼ毎日受けています。1日の終わりに心も身体も解きほぐされて疲れがリセットできること、ほどよく筋トレもあるので癒やされるだけじゃなくしっかり引き締めにも効果があること(汗かきながらやってます笑)、などなどとても気に入っています。

わたしが受けているところは、木曜日以外毎日通い放題で約7000円。

自粛が明けても、おうちヨガで生活リズムを崩さないようにしたいなと思っています。

・ここに通ってます^^
ほどよく筋トレもやれるヨガ教室がいいと思います。

(ひとつしか通ったことないので分からないのですが、だいたどこでも筋トレもやってくれるのかもしれません笑)

振り返ってみると、自粛期間悪いことばかりじゃなかったなと思います。

外にばっかり向いていた意識を、しっかり自分に向けることができました。自粛明けも習慣として残していけたらいいですよね♪

 

今後も実際にやってみて良かったヘルシー習慣を、出来る限りシェアしていきたいと思います。インスタのストーリーで随時紹介しているので、よければぜひフォローしてくださいね♡

 

Flowers一期生 玉田理沙

Instagram @tamada_risa
28歳。特技はSNSへのこだわり投稿。会社員として週5で働いている日常を補える、リアルに役立つ情報を読者に近い目線で伝えていきたい。働く女性にありがちな悩みを共有して、リアルOLライフを届けます♪

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