超簡単なのにとってもヘルシー!食べ痩せが叶う「トロロご飯」レシピ

こんにちは♡ Flowers一期生の水紀華です!

私はもともと食事制限のダイエットをしていたのですが、東洋医学や薬膳に17歳の頃に出会って“食べる”大切さを知りました✨

食べ痩せを意識しはじめたら、あんなにリバウンドしていたのに、今では約7年ほどリバウンドしていません╰(*´︶`*)╯

今回は、ただご飯にかけるだけで簡単にできる、とろろご飯のレシピをご紹介します!

 

■ヘルシーだし、健康的♡とろろご飯レシピ

・材料(2人分)

・長芋・・・1本
・醤油・・・30cc
・みりん・・・30cc
・水・・・100cc
・白だし・・・小さじ1
・塩・・・少々
・鰹節・・・ひとつかみ

・作り方

(1)長芋は皮を剥いて擦り下ろす

(2)鍋に水を入れて、そこに鰹節を入れて強火で沸騰させる

(3)沸騰して2分ほど経ったら鰹節をとる

(4)弱火にして醤油、みりん、白だし、塩を入れて1分放置

(5)冷めたら(1)に入れて完成

調味料にこだわると、料理は格段においしくなります✨✨

塩は「ぬちまーす」、醤油は「弓削多醤油」、みりんは「三州三河みりん」がおすすめです。

おいしいご飯を食べると、心身共に満たされる✨✨

ちょっとの工夫で毎日がとても充実してきます♡

 

Flowers一期生 水紀華

Instagram @mizuki_ah
22歳。特技は顔痩せマッサージ。19歳で企業をして体質改善サロンを経営してます。パーソナルカラーや骨格診断など10個以上の資格を持っている知識を生かして、たくさんの人を笑顔にしたい!

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